10 βήματα για να χάσεις κιλά χωρίς να στερηθείς τίποτα

     Σε λίγες μέρες μπαίνει ο Ιούνιος και όλες θέλουμε να είμαστε έτοιμες για την παραλία. Για τις περισσότερες από μας αυτό σημαίνει να χάσουμε μερικά κιλά, όχι τόσο γιατί πρέπει αλλά γιατί θα μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα. Πώς όμως θα χάσουμε κιλά χωρίς να στερηθούμε τίποτα;Και ακόμα καλύτερα :πώς θα γλιτώσουμε από τα κιλά των διακοπών;

1.Τρώμε 5 γεύματα τη μέρα για να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας.Ο μεταβολισμός μας δουλεύει καλύτερα όταν τρώμε κάθε 3 ώρες και όχι όταν παραλείπουμε γεύματα.



2.Οπότε τρώμε οπωσδήποτε πρωινό : 7 ιδέες για ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό

3.Δεν παραλείπουμε τα σνακ ανάμεσα στα γεύματα, αλλά αντί για ανθυγιεινά σνακ προτιμάμε 

• ελαφριά υγιεινά σνακ όπως μπάρες δημητριακών και κριτσίνια
• φρούτα εποχής : 8 λόγοι για να τρως περισσότερες φράουλες 
• smoothies : smoothie φράουλα
• φρουτοσαλάτες

4.Αντικαθιστούμε τα γλυκά, τις σοκολάτες και τα σχετικά με πιο υγιεινές επιλογές : 6 υγιεινά γλυκά και  εύκολο και ελαφρύ γλυκό ψυγείου.

5. Εκμεταλλευόμαστε τα ωφέλη των superfoods και τα εντάσσουμε στη διατροφή μας, για να έχουμε περισσότερη ενέργεια και αίσθημα κορεσμού ώστε να μην τσιμπολογάμε άσκοπα

6.Χτίζουμε κοιλιακούς!Όχι, μην τρομάζεις , δε λέω να γραφτούμε στο γυμναστήριο!Οι κοιλιακοί χτίζονται και στην κουζίνα με αυτές τις 6 τροφές για επίπεδη κοιλιά που θα εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή

7. Περιορίζουμε το αλκοόλ στο ελάχιστο. Λέμε όχι στις μπυρίτσες, τα κρασιά και τα κοκτέιλ. Αντίθετα προτιμάμε moctails , δηλαδή κοκτέιλς χωρίς αλκοόλ : 4+1 συνταγές για alcohol free coctails

8.Σταματάμε να κάνουμε αυτά τα 10 πράγματα που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος

9. Πίνουμε πολύ νερό.Πάρα πολύ.Όσο πιο πολύ νερό πίνουμε τόσο καλύτερα δουλεύει ο οργανισμός και ο μεταβολισμός μας.Αν δε μπορείς να πίνεις νερό μπορείς κάλλιστα να αντικαταστήσεις κάποια ποσότητα νερού με παγωμένο τσάι και φυσικούς χυμούς.

10. Τώρα αν μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας και λίγο περπάτημα , κάνοντας βόλτες στην πόλη, ή γυμναστική τα αποτελέσματα που θα δούμε θα είναι ακόμα καλύτερα.

Αυτές είναι οι συμβουλές μου για να ετοιμαστούμε για την παραλία χωρίς να πάθουμε εμμονή με τις δίαιτες και τις στερήσεις.
Και όχι μόνο αυτό, εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές όλο το καλοκαίρι δε θα πάρουμε τα λεγόμενα "κιλά των διακοπών" !

Με λίγα λόγια,αν αγαπάμε το σώμα μας και το σεβόμαστε ο οργανισμός μας θα μας το ανταποδώσει.

Εσύ τι απ'όλα αυτά κάνεις για να υποδεχτείς το καλοκαίρι πιο καλλίγραμμη;

Εγώ πάντως τρώω τα φρουτάκια και τις σαλάτες μου καθημερινά και περιμένω να ξεκολλήσει η ζυγαριά!Και τώρα που το θυμήθηκα πάω να πιω κι ένα ποτήρι νερό!